सास र मुटुको धड्कन: आराम र व्यायामपछि

के सिक्नुहुनेछ

• 15 सेकेन्ड गनेर 4 ले गुणन गरी नाडी र सासको दर नाप्नुहोस्।
• आराममा र फरक-फरक कामपछिको नाडी र सासको दर तुलना गर्नुहोस्।
• व्यायामले किन सास र मुटुको धड्कन छिटो बनाउँछ व्याख्या गर्नुहोस्।
• व्यायामपछि शरीर कसरी सामान्य अवस्थामा फर्किन्छ वर्णन गर्नुहोस्।

सुरु गर्नुअघि

• 50 सम्म गन्न र 4 ले गुणन गर्न आउनुपर्छ।

विधि

1. शान्त बसेर 15 सेकेन्डसम्म मुटुको धड्कन र सास गन्नुहोस्, र Record गर्नुहोस्।
2. दुई मिनेट डोरी नाच्नुहोस्, अनि तुरुन्तै गन्नुहोस् र Record गर्नुहोस्।
3. दुई मिनेट हिँड्नुहोस्, पछि दौडनुहोस्, हरेकपछि तुरुन्तै गन्नुहोस् र Record गर्नुहोस्।
4. डोरी नाचेपछि आराम गर्नुहोस् र 1, 3 र 5 मिनेटपछि फेरि गन्नुहोस्, हरेक Record गर्नुहोस्।

यो Simulation लाई कसरी सरल बनाइएको छ

• सङ्ख्याहरू सामान्य स्वस्थ कक्षा 6 का विद्यार्थीका हुन्; तपाईंको आफ्नो अलिकति बढी वा कम हुन सक्छ।
• गन्नुअघि हरेक काम दुई मिनेटसम्म गरिन्छ।
• गन्ती 15 सेकेन्डको हो; एक मिनेटको दर गन्ती × 4 हो।