मैले कति पानी पिउनुपर्छ?
शरीरको द्रव्यमान, कडा खेलका मिनेट र गर्मी दिन हो कि होइन छान्नुहोस्, अनि बच्चालाई दिनमा कति पानी चाहिन्छ मिलिलिटर र गिलासमा निकाल्नुहोस्।
मूल अवधारणा
शरीरले पसिना, सास र पिसाबबाट पानी गुमाउँछ, त्यसैले बच्चालाई दिनमा शरीरको हरेक kg का लागि करिब 35 mL पानी चाहिन्छ, कडा खेल्दा र गर्मी दिनमा अझ बढी
पाठ: हाम्रो शरीर र स्वास्थ्य
तपाईंको शरीरको आधाभन्दा बढी भाग पानी हो। हरेक दिन यसको केही भाग गुम्छ: पसिनामा, बाहिर फालेको सासमा र पिसाबमा। पानी पिएर र फलफूल, दाल र तरकारीजस्ता पानीयुक्त खाना खाएर यसलाई पूरा गर्नुपर्छ। सजिलो हिसाब: शरीरको हरेक किलोग्रामका लागि दिनमा करिब 35 mL पानी। दौडिँदा र कडा खेल्दा बढी पसिना आउँछ, त्यसैले कडा खेलको हरेक मिनेटमा करिब 12 mL थप चाहिन्छ, र गर्मी दिनमा करिब आधा लिटर थप। तिर्खा लाग्नु, गाढा पहेँलो पिसाब र टाउको दुख्नु पानी पिउनुपर्ने सङ्केत हुन्। यी अङ्क सामान्य हिसाब मात्र हुन्, डाक्टरको सल्लाह होइनन्।
के सिक्नुहुनेछ
- शरीरलाई हरेक दिन पानी किन चाहिन्छ बताउनुहोस्।
- शरीरको द्रव्यमान, खेल र मौसमबाट दिनभरिको पानीको आवश्यकता निकाल्नुहोस्।
- मिलिलिटरलाई 250 mL का गिलासमा बदल्नुहोस्।
सुरु गर्नुअघि
- 1 लिटर = 1000 mL भन्ने थाहा हुनुपर्छ।
सामग्री
- 250 mL को गिलास र पानीको बोतल
उपकरण
- केही चाहिँदैन
विधि
- सामान्य दिनमा 30 मिनेट खेल्ने 30 kg को बच्चाको पानीको आवश्यकता Record गर्नुहोस्।
- गर्मी दिनमा बदलेर Record गर्नुहोस्।
- फेरि कडा खेल नभएको सामान्य दिनमा बदलेर Record गर्नुहोस्।
यो Simulation लाई कसरी सरल बनाइएको छ
- शरीरको हरेक kg का लागि दिनमा करिब 35 mL पानी।
- कडा खेलको हरेक मिनेटमा 12 mL थप, र गर्मी दिनमा 500 mL थप।
- स्वस्थ बालबालिकाका लागि सामान्य हिसाब, डाक्टरको सल्लाह होइन।