शरीरको द्रव्यमान सूचकाङ्क (BMI)
द्रव्यमान र उचाइ छानेर शरीरको द्रव्यमान सूचकाङ्क, BMI = द्रव्यमान ÷ उचाइ² निकाल्नुहोस्। यो वयस्कको कुन तहमा पर्छ हेर्नुहोस्, र हुर्कँदै गरेका बालबालिकाका लागि डाक्टरले यी तह होइन, उमेरको चार्ट किन प्रयोग गर्छन् जान्नुहोस्।
मूल अवधारणा
शरीरको द्रव्यमान सूचकाङ्कले द्रव्यमानलाई उचाइसँग दाँज्छ: BMI = द्रव्यमान (kg) ÷ उचाइ² (m²); वयस्कका लागि 18.5 देखि 25 भन्दा कमसम्म स्वस्थ हो, तर बालबालिका अझै हुर्कँदै हुन्छन्, त्यसैले तिनको BMI उमेर र लिङ्गको चार्टमा जाँचिन्छ
पाठ: हाम्रो शरीर र स्वास्थ्य
कसैको द्रव्यमान उसको उचाइअनुसार मिलेको छ कि छैन भनेर डाक्टर र स्वास्थ्यकर्मीले पहिलो छिटो जाँचका रूपमा शरीरको द्रव्यमान सूचकाङ्क (BMI) प्रयोग गर्छन्। BMI = किलोग्राममा द्रव्यमान ÷ (मिटरमा उचाइ)²। 45 kg र 1.5 m को व्यक्तिको BMI = 45 ÷ (1.5 × 1.5) = 45 ÷ 2.25 = 20। वयस्कका लागि 18.5 भन्दा कम BMI कम तौल, 18.5 देखि 25 भन्दा कमसम्म स्वस्थ, 25 देखि 30 भन्दा कमसम्म बढी तौल, र 30 वा बढी मोटोपन हो। BMI एउटा अनुमान: प्रयोग गर्नुअघि के होला भनेर सोचेको कुरा। गलत भए पनि ठीक छ। सबै मुख्य शब्द मात्र हो: यसले मांसपेशी र बोसो छुट्याउन सक्दैन। बालबालिका र किशोरकिशोरी अझै हुर्कँदै हुन्छन्, त्यसैले तिनको BMI वयस्कका तहसँग होइन, उमेर र लिङ्गका वृद्धि चार्टमा दाँजिन्छ। कुनै एउटा सङ्ख्याभन्दा सन्तुलित खाना खानु र दिनहुँ सक्रिय रहनु बढी महत्त्वपूर्ण हो।
के सिक्नुहुनेछ
- द्रव्यमान र उचाइबाट BMI निकाल्नुहोस्।
- वयस्कका BMI तह पढ्नुहोस्।
- बालबालिकाको BMI उमेरको चार्टमा किन जाँचिन्छ बताउनुहोस्।
सुरु गर्नुअघि
- दशमलव सङ्ख्याको वर्ग निकाल्न जान्नुपर्छ।
सामग्री
- आफैँ हेर्न चाहे तौल मेसिन र नाप्ने फित्ता (एकान्तमा)
उपकरण
- केही चाहिँदैन
विधि
- 45 kg र 1.5 m Record गर्नुहोस्।
- द्रव्यमान 35 kg बनाएर Record गर्नुहोस्।
- द्रव्यमान 65 kg बनाएर Record गर्नुहोस्।
यो Simulation लाई कसरी सरल बनाइएको छ
- वयस्कका तह: 18.5 भन्दा कम कम तौल (1), 18.5 देखि 25 भन्दा कमसम्म स्वस्थ (2), 25 देखि 30 भन्दा कमसम्म बढी तौल (3), 30 वा बढी मोटोपन (4) (WHO)।
- यी तह वयस्कका लागि मात्र हुन्; बालबालिका र किशोरकिशोरीका लागि उमेरअनुसारको BMI चार्ट प्रयोग हुन्छ। यो सामान्य अनुमान हो, चिकित्सकीय सल्लाह होइन।